Crea Músculos

Gimnasio implica mucho más que hacer ejercicios al azar en un club de salud. Requiere grandes cantidades de fuerza, dedicación, paciencia y conocimiento para garantizar que usted tendrá éxito en el trabajo hacia sus metas de acondicionamiento físico. Toda la información en este artículo le dará las herramientas que necesita para encontrar el éxito aptitud genial!

Hay un montón de diferentes tipos de rutinas de ejercicios y clases que le impiden sentirse con energía y motivación.

Cambiar las cosas con regularidad puede abrir su mente a nuevas cosas y mantenerse motivado. 

Pruebe yoga o baile. Incluso un entrenamiento kickboxing o el campo de entrenamiento iba a hacer. Usted no está haciendo un compromiso a largo plazo para estas clases, y cada vez que intenta algo diferente, se le pierde muchos kilos.

Correr es una gran manera de aumentar la resistencia al hacer ejercicio. La clave es que usted debe aumentar el tiempo que trotar cada siete días o menos. Trate de mantener su ritmo cardíaco cerca del 75 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Esto es normalmente en algún lugar en el rango de 120 a 150 latidos por minuto.

Recuerde que debe beber ocho vasos de agua al día. Usted puede deshidratarse debido a los músculos rocen entre sí. 

Su cuerpo responde mediante glándulas especializadas en la piel, que liberan agua para enfriar el cuerpo hacia abajo. Es decir que el sudor, causando deshidratación leve.

Con el fin de mejorar su salud, trate de consumir más frutas como las manzanas y las peras. Comer frutas y verduras es un camino bien conocido para la salud.

Consulte a su médico acerca de su nueva rutina de ejercicios. Esto le permitirá estar seguro de que usted es capaz de tomar menos riesgos y obtener más beneficios. Es necesario el consejo de su médico y aprobación si usted tiene preocupaciones de salud en curso.

No coma directamente antes de hacer ejercicio. Hacer ejercicio con el estómago lleno puede hacerte débil y mareado. 

Esto puede hacer que usted siente náuseas, diarrea o comienza a vomitar. Usted va a querer comer una comida pequeña, en cambio, a continuación, beber agua después del entrenamiento ha terminado.

Antes de entrar en la caminadora o la bicicleta estática, por primera vez, haga una cita con su médico. El consejo de su médico puede ser la clave, especialmente si usted tiene ciertos problemas de salud en lo que respecta a la aptitud. Escuchar lo que el médico tiene que decir es una buena idea, incluso si ya está cerca de sus objetivos de fitness.

Pedal de la bicicleta a una buena velocidad, pero no demasiado rápido. Usted se cansa muy fácilmente si se pedalea demasiado rápido. Hay que ir lento y constante para que pueda mantenerse al día y se acumulan. El ir a paso ligero pero firme le ayudará a mantenerse al tanto de cuando hay un riesgo de lesiones desde que se comienza a sentir un tirón.

Salir a la calle con sus hijos para conseguir un gran entrenamiento. Llévelos a un parque, andar en bicicleta o jugar al juego de la pelota con ellos. Al llegar a usted ya su familia en movimiento y el bombeo de sus corazones, es bueno para usted y sus hijos.

Lo mejor es apretar en 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días que pueda. Los ejercicios cardiovasculares ayudan a construir su resistencia, y su corazón se mantenga sano y fuerte. Tenga en cuenta, el más largo de su sesión de Cardio, más largo será el tiempo de recuperación será para su cuerpo.

Si usted quiere perder peso, hacer más Hacer más ejercicios dentro de un período de tiempo mucho más corto mejora la pérdida de peso. El acortamiento de los intervalos de descanso entre ejercicios o eliminar por completo dará lugar a "densas" ejercicios. Esto le permitirá ver grandes resultados con la cantidad de peso que usted pierde.

Todo el mundo puede trabajar en conseguir en forma, sin embargo, los que están realmente en serio va a perfeccionar sus técnicas cuando sea necesario. Con toda la información de acondicionamiento físico que ha adquirido, usted será capaz de crear un plan de acondicionamiento físico con éxito la medida de sus necesidades y objetivos.