Músculo Rápido Programa de Construcción para Ganar Masa Muscular con el Entrenamiento con Pesas
La construcción de músculo rápido es la meta de todo tipo
bajo peso que va al gimnasio y se embarca en un programa de entrenamiento con
pesas para la primera vez.
¿Y quién quiere esperar años para los resultados?
Hay rutinas de entrenamiento con pesas que permiten la
construcción de músculo rápido y estará listo en ganar libras de masa muscular
en un corto período de tiempo.
Estoy hablando de 5, 10, 15, incluso 20 libras o más en las de
semanas materia o unos pocos meses.
Y déjenme decirles, incluso 10 libras de puro músculo va a
transformar un físico de un antes a un después.
Esté prevenido: Si usted está interesado en la construcción
de músculo rápido, tomará el trabajo duro, determinación y disciplina, pero las
recompensas valen la pena.
Aun así conmigo? A continuación, vamos!
Con el fin de construir masa muscular rápidamente, es necesario centrarse en los grandes movimientos, de base como sentadillas, peso muerto, filas, salsas, etc
Tienes que poner un montón de trabajo duro en estos
ejercicios de entrenamiento o simplemente no crecerán.
Usted también tiene que acortar sus entrenamientos. No más
de los programas que tienes en el gimnasio cinco días a la semana. Tu cuerpo
necesita tiempo para crecer.
Si usted está entrenando todo el tiempo, su cuerpo nunca
tiene la oportunidad de descansar, recuperar y construir más músculo.
Usted no puede descuidar las obras de nutrición a seguir en
la construcción de músculo rápido (continúa más abajo).
Demasiados culturistas se centran completamente en sus programas de entrenamiento con pesas y gastar mucho dinero en suplementos.
Pero ellos no se hacen cargo de su plan de nutrición. No
comen lo suficiente, no comen las cosas bien, no toman en suficiente proteína,
y no comer suficientes calorías casi para el desarrollo muscular rápido. O la
construcción de músculo de cualquier tipo, para el caso.
No se puede pasar hambre. Si no está lleno, comer! Si usted
tiene bajo peso y tratando de añadir masa muscular rápidamente, usted va a
necesitar mucho más calorías que las que usted está tomando pulgadas Para este
programa, que no es sólo la calidad lo que cuenta, sino la cantidad también.
Utilice las proteínas en polvo - No hay excusa para
escatimar en esta área. Necesita gran cantidad de proteínas.
Hoy en día, la mayoría de las proteínas en polvo sabor
exquisito y muchos de ellos son bastante baratos en comparación con los
alimentos.
Mezclar el polvo de la proteína en la leche entera o mitad y
mitad.
¿Por qué? La construcción de músculo rápido!
La leche entera y la mitad y la mitad tienen grasa. Usted
necesita la grasa para construir el músculo. Aumenta tu testosterona, entre
otras cosas.
Y usted también consigue calorías concentradas. Recuerde,
usted necesita cantidad tanto como la calidad.
Duerma lo suficiente Quedarse hasta tarde, salir de fiesta,
o simplemente conseguir cuatro o cinco horas de sueño a la noche no va a ser
suficiente. Hay que hacer algunos sacrificios para construir la masa muscular
de calidad.
Utilice un programa de entrenamiento eficaz
He aquí un programa que, cuando se utiliza correctamente, va a construir músculo!
Usted peso entrenar tres días a la semana para el desarrollo
muscular rápido.
Día 1
Dips (si usted no tiene un lugar para hacer salsas
ponderados, sustituir el press de banca declive, pero hacer inmersiones si
puedes).
Después de un par de series de calentamiento, hacer cuatro
series hasta el fallo. En el último set, seguir haciendo repeticiones parciales
después de que no puedes hacer otra repetición completa. Si usted puede hacer
15 repeticiones, añadir peso.
Día 2 Off
Día 3
Utilice un peso que normalmente usa durante 10 - 12
repeticiones. Hacer veinte repeticiones. La próxima semana, añada al menos 5
libras a la barra.
Día 4 Off
Día 5
Peso muerto - Realizar un par de series de calentamiento y
luego hacer 4 series pesadas de 10, 8, 6 y 4 repeticiones.
Día 6 Off
Día 7 Off
Para el desarrollo muscular rápido, es necesario agregar
peso a los ejercicios tantas veces como sea posible.
Cuando no está trabajando, tratar de limitar, si no eliminar
por un corto tiempo, una gran cantidad de actividades vigorosas, como la
participación en el atletismo.
Y no se olvide de comer!
Dar este programa de construcción de músculo rápido un
intento honesto y estarás satisfecho con los resultados.
Con el fin de diseñar un programa efectivo que es importante
aprender la construcción de músculo y los hechos clave para subir de peso
¡Manténgase Fuerte!
Recurso Recomendado: Maximizador De Músculos
Reyes Cornielle
Soy Administrador de Crea Músculos.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
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