Crea Músculos

Debe elaborar un programa de entrenamiento sólido, entrenar con un alto nivel de intensidad, añadir relleno a los ejercicios tantas veces como sea posible, comer seis comidas altas en proteínas todos los días. Luego hay que asegurarse de que está fuera del gimnasio a menudo suficiente para recuperarse de sus entrenamientos para que sus músculos tengan tiempo de recuperarse y crecer.

Las proteínas en polvo hacen que sea muy fácil y cómodo de comer seis comidas al día y obtener proteínas de calidad suficiente en su cuerpo. Usando las proteínas en polvo y merluzas, será más fácil para que usted pueda consumir suficientes calorías y proteínas cada día, así que es mucho más conveniente tener 6 comidas al día.

¿Quién tiene tiempo para preparar seis comidas al día? No es nadie que yo conozca, eso es seguro.

He aquí una muestra de bebida ganancia de peso que usted puede hacer y utilizar en sus dietas de la formacion de músculo:

100 gramos de la proteína en polvo favorito.

Mezclar en una licuadora y bebidas durante todo el día, además de sus comidas regulares de alimentos.

Puede que tenga que agregar o restar ingredientes basados ​​en los gustos y preferencias individuales y el número de calorías necesarias.

Para los flacos, nuestro cuerpo se quemará fácilmente cualquier músculo que construimos a menos que hagamos las cosas bien y eso significa comer por lo menos 6 comidas altas en proteínas todos los días, y más si usted puede hacerlo.

Usted debe comer cada 2 o 3 horas y si usted tiene un metabolismo muy rápido, no estaría de más abajo un batido de proteína de suero en el medio de la noche si te quedas a despertarse para orinar. Cuando usted tiene su post-entrenamiento batido de proteínas para aumentar la masa muscular, tiro en una porción de la creatina también.

Proteína de suero de leche de alta calidad, también conocido como 'el suplemento del edificio del músculo real "debería ser el punto central de todas sus comidas. El ejercicio intenso aumenta la demanda de proteínas, lo que apoya la reparación y el crecimiento muscular.

Cuando se carga el tren y que está buscando para embalar en libras de masa muscular de calidad, usted debe tratar de comer un mínimo de 1,5 gramos de proteína por kilo de peso corporal. Si usted pesa 150 libras, tratar de tomar en por lo menos 225 gramos de proteína al día y todos los días.

Sé que esto suena como mucho y que probablemente podría hacer bien con 1 gramo de proteína por libra de peso corporal. Pero si le resulta muy difícil construir el músculo, la proteína extra puede ayudar.