Crea Músculos

Mientras que usted nunca va a hacer lo que naturalmente los esteroides anabólicos harán es posible acercarse a la producción de los resultados de culturismo de un ciclo de esteroide muy suave.

Entonces, ¿qué hay que hacer?

Después de aproximadamente una hora, la testosterona niveles accidente, principalmente debido a elevados niveles de cortisol, que es una hormona del estrés que come músculo y reduce los niveles de hormonas anabólicas.

Las investigaciones indican que los mejores ejercicios del edificio del músculo también resultan ser los que le dan el mayor aumento natural en los niveles de testosterona. 

Esto significa hacer ejercicios como sentadillas, peso muerto, peso muerto piernas rígidas y las estocadas.

Los estudios muestran que el aumento de los niveles sanguíneos de ácido láctico (la causa de la quemadura) causa niveles más altos de la hormona del crecimiento. Cuanto más usted va para la quemadura al levantar pesos, más GH puede soltar.

Estas son algunas de mis técnicas favoritas del edificio del músculo, ya que le permiten llegar a diferentes fibras musculares, la testosterona y la liberación de GH gatillo y hacerlo de una manera eficiente por lo que no pasan muchas horas en el gimnasio haciendo demasiadas series y más de la formación.

Aumentar receptores de andrógenos - Cualquier tipo de entrenamiento con pesas también aumentará los receptores de andrógenos.

Sin embargo, existen pruebas de que el alargamiento de un músculo, tal como en ejercicios como tieso- extensiones de arriba del tricep y rizos de inclinación mancuerna, hace un trabajo más eficaz de incrementar los receptores de IGF-1 en el músculo. Esto significa que debe de hacer estos ejercicios de musculación posición de estiramiento, como parte de su plan de construcción de músculo.

La insulina puede promover el almacenamiento de grasa, pero también puede llenar las células del músculo con los aminoácidos y creatina, que aumentar sus esfuerzos de creación de músculo. La clave es crear un aumento de la insulina en el momento adecuado.

En este caso, significa que inmediatamente después de su entrenamiento. Utilice una proteína se mezcla con carbohidratos simples. Intenta conseguir alrededor de 50 a 60 gramos de carbohidratos simples y 40 gramos de proteína de suero de leche (dependiendo de sus necesidades calóricas).

El resto de la jornada, que desea controlar y evitar el aumento de insulina por lo que no estimular el almacenamiento de grasa.

Manténgase fuerte!