Educación de Pausa de Poder - Utilizando Pausas de Poder para Hacer Músculo Rápidamente
Hay dos cosas que juegan un papel importante en nuestro
renunciando a las formas más productivas para agregar libras de masa muscular a
nuestros Cuerpo.
En primer lugar es nuestro ego. Queremos mirar buenos
kilajes trabajo pesado lo que sí es curl con barra o press de banca,
encontramos maneras de engañar el peso.
En el banquillo, dejamos caer el peso y el rebote que fuera
el pecho y luego arquea la espalda y levanta nuestro tope de la banca para
reducir el rango de movimiento.
Esto no hace nada para ayudarnos a añadir músculo.
El rizos, no deje que el peso caiga todo el camino y usamos
nuestra espalda para limpiar básicamente el peso hacia arriba, tomando la
tensión del músculo se supone que debemos estar trabajando - los bíceps.
Una segunda razón principal es que, consciente o
inconscientemente, tratamos de evitar el dolor que es parte del necesario nivel
de intensidad necesario para empacar realmente en libras de músculo más fuerte.
Tenemos que conseguirlo a través de nuestra cabeza que nos
encontramos en el gimnasio para hacerse más fuerte y añadir músculo a nuestro
marco, no para impresionar a los demás con los pesos que puede lanzar
alrededor.
Y lo que necesita para disfrutar del dolor llamado
involucrados en el trabajo con intensidad.
Una buena manera de evitar el uso de los métodos de engaño
que pueden dañar su progreso es utilizar el poder hace una pausa.
Poder pausas son muy populares entre los levantadores de pesas.
Vamos hacerle frente, usted puede press de banca mucho más
peso al dejar caer la barra a través del rango negativo del movimiento y
retumbaran en el pecho.
Por supuesto, usted no está trabajando los pectorales y tú
eres una lesión a punto de ocurrir.
Con el poder de pausas a evitar este problema y poner encima
de la intensidad, el trabajo del músculo del pecho mucho más difícil, dar un
impulso a su progreso de desarrollo muscular.
La investigación ha demostrado que más fibras musculares son
estimuladas cuando se mueve un peso de una pausa en comparación con el método
de rebote.
Cuanto más rápido se mueva el peso de esta pausa, las fibras musculares se estimulan.
Cuando se utiliza el poder hace una pausa con el press de
banca debe reducir el peso bajo control, pausa brevemente cuando la barra toca
el pecho, y luego explotan hacia arriba, lo más rápidamente posible, pero
siempre bajo control.
No es importante para hacer una pausa durante mucho tiempo
en el pecho. El más largo de la pausa, la energía almacenada es menos
disponible.
Con el fin de hacer un uso efectivo de entrenamiento de la
potencia pausa en su programa de levantamiento de pesas, es necesario superar
los dos problemas mencionados anteriormente.
Es evidente que su ego tendrá un éxito, ya que no se puede
utilizar tanto peso con poder pausas.
Y en segundo lugar, el poder se detiene de plano daño,
causando una quemadura y dolor en el músculo.
Si usted tiene más capacitados, no utilice este método.
Tómese un descanso corto.
Comience con un peso que sólo alrededor del 75% de su peso
actual de trabajo.
Siempre mantenga la tensión en el músculo cuando se detiene.
Nunca relajarse.
No utilice una técnica de alta intensidad como esta durante
un período prolongado de tiempo.
Cada pocas semanas, tome un poco de tiempo libre o por lo
menos dejar de usar técnicas de la intensidad y no entrenar al fracaso por una
semana más o menos.
¡Manténgase Fuerte!
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Reyes Cornielle
Soy Administrador de Crea Músculos.com. Me encanta Correr en las Mañanas y Ejercitarme en el Gimnasio me Apasiona Todo lo Relacionado con La Buena Condición Física y La Buena Alimentación. He Preguntado, Investigado y Buscado en la red todo Sobre estos Temas para que se Mantengan Informados y Actualizados.
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