Crea Músculos

Yo estaba desesperado por ganar peso y conseguir un poco más de la atención femenina que estaba buscando.

Claro, se ve no lo son todo. Pero es lo que la mayoría de nosotros son juzgados en primer lugar, ¿no?

La verdad es que nadie va a ganar músculo sin comida. Nutrición Musculación para ganar músculo es simplemente una cuestión de comer. Pero eso no quiere decir que no hay mucho que aprender.

Relleno de la cara con el tipo equivocado de alimentos, o simplemente comer una o dos comidas grandes al día, no es la manera de ganar músculo. Usted acaba de terminar con el problema de otro peso. Así es, incluso si usted está levantando correctamente, usted se encontrará grasa.

Si bien esta regla no se puede romper, sino que también no le da licencia para comer cualquier cosa. Usted tiene que comer proteínas de alta calidad, alimentos nutritivos y hacer que estas comidas por lo menos 6 veces al día.

Conozco a un montón de chicos flacos les resulta difícil comer un montón de comida. Se sienten relleno demasiado pronto y no están dispuestos a comer un par de horas más tarde. Esto es lo que hay de bueno en proteínas y batidos sustitutivos de comidas.

Es mucho más fácil para disfrutar de las calorías que necesita. Y si estas comidas te hacen demasiado llenos volver a comer tres horas más tarde, trate de comer comidas más pequeñas y comer 8 o 9 veces al día. Tienes que encontrar alguna manera de conseguir en todas sus necesidades de nutrición del edificio del músculo.

Si no lo hace y sólo cuando se atiborra en lo que sea, casi todo el peso que adquiera le serán de grasa, por no hablar de los posibles daños a su salud.

El ejercicio intenso aumenta la demanda de proteínas, que apoyan la reparación y el crecimiento muscular. Cuando entrenas con pesas, usted debe comer un mínimo de 1,5 gramos de proteína por kilo de peso corporal.

Si usted pesa 150 libras, tratar de tomar en por lo menos 225 gramos de proteína al día y todos los días. Pero si le resulta muy difícil ganar músculo, esta proteína extra puede ayudar. Para nosotros, los flacos, nuestro cuerpo se quemará fácilmente.  a menos que hagamos las cosas bien y eso significa comer 6 comidas altas en proteínas todos los días, y más si usted puede hacerlo.

Usted no tiene que tener carbohidratos o grasa en cada comida, pero debe tener proteínas. Cuando digo proteína, me estoy refiriendo a la proteína de alta calidad derivados de fuentes animales.

Para cada vez más grande y más fuerte, la única proteína que necesita para estar preocupados con son los que se encuentran en el suero, la caseína (requesón), huevos, carne de res, pollo y pescado.

Esta es la piedra angular en su plan de la construcción del músculo.  para tomar ventaja de los planes adecuados de nutrición del músculo del y diseñar un programa de entrenamiento efectivo es importante fundamentos del edificio del músculo.

Y echa un vistazo a nuestros otros artículos culturismo y levantamiento de pesas, que incluyen muchas rutinas efectivas de entrenamiento de peso y músculo consejos de nutrición de construcción para ayudar a aumentar la masa muscular.

¡Manténgase Fuerte!

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